بۆئەوەی یادەوەریت بەهێزبێت پەیڕەوی ئەم خاڵانە بکە
.jpg)
نوچەنێت
هەر جۆرێک لە خواردنەکان توانا و سودی تایبەتمان پێدەبەخشێت، هەندێک جەستە بەهێزدەکەن و هەندێک هزر. بۆئەوەی هزر و یادەوەریت بەهێزبێت ئەم میوانە بخۆ.
ئاڤۆکادۆ، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C و ڤیتامین H و لە هەرسکردندا کاریگەرە، برسێتی کەم دەکاتەوە.
بلوبێری یان توی خۆڕسک
بلوبێرەکان یان توی خۆرسک ناسراون، سودبەخشن بۆ کردارەکانی مێشک. ئەم میوە پڕە لە پۆلی فینۆل و تایبەتمەندی دژە ئۆکسیدی هەیە.
گوێز، بەهۆی چڕبوونەوەی ڤیتامین H، توانای بیرکردنەوە بەهێزدەکات.
پرتەقاڵ: بە ئاستی ڤیتامین سی بەرز ناسراوە، کە وەک سوتەمەنی بۆ جەستە و مێشک کاردەکات.
ماسی: دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا-3، کاریگەری ئەرێنی لەسەر توانای بیرکردنەوە هەیە، چونکە ئۆمێگا-3 بەشێکە لە پەردەی خانە لە مێشکماندا.
قاوە، بەهێزە بۆ سەرنجدان، و چڕکردنەوە، لەوانەیە خواردنەوەی قاوە کاریگەری خێرای هەبێت لە ڕووی یادەوەری بەڵام دەبێ ئاگاداری زیادەڕۆییکردن بین لە خواردنەوەی.
سەرچاوە
سیدتی
0 لێدوانەکان
Karla Gleichauf
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment
M Shyamalan
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment
Liz Montano
12 May 2017 at 05:28 pm
On the other hand, we denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment